Fit-Day

1. Power-Aerobic im ¾-Takt:

• Ziel: Verbesserung der Koordination und des Rhythmusgefühls.
• Inhalte: Du lernst einfache Schritt- und Armkombinationen, die fließend im ¾ Takt zusammengefügt werden. Diese Trainingsform bietet eine neue Perspektive auf Bewegungen und fordert sowohl Körper als auch Geist auf eine besondere Weise heraus.

2. Functional Step:

• Ziel: Steigerung der Fitness durch funktionelles Training.
• Inhalte: Du baust eine Choreografie auf, die aus grundlegenden Schritte besteht und mit funktionellen Übungen kombiniert wird. Dies fördert nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Kraft und Stabilität, indem alltägliche Bewegungsabläufe in das Training integriert werden.

3. BBP UPGRADE (Bauch, Beine, Po):

• Ziel: Ganzheitliches Körpertraining, das die Kernmuskulatur stärkt.
• Inhalte: Mit einfachen, funktionellen Übungen fokussiert du dich auf die Kräftigung von Bauch, Beine und Po. Hierbei wird der gesamte Körper in die Übungen einbezogen, um eine ausgewogene Muskulatur und eine verbesserte Körperhaltung zu fördern.

Referentin: Alexandra Lauter

Die Fortbildung wird zur Lizenzverlängerung der Lizenzen C und B des Landessportbundes Hessen anerkannt. Bei anderen Verbänden bitte vorher nachfragen.